Ein klarer Mind ist der Anfang aller Dinge

Jeder von uns kennt das Phänomen bestens: Sie kommen gerade aus einem anstrengenden Meeting und erhalten einen Anruf zu einem komplett anderen Thema. Anstatt die wichtigen Infos aus dem Telefonat klar und ruhig aufzunehmen, schweift Ihr «Mind» ab und beschäftigt sich mit den Tasks, welche Sie aus der Sitzung mitgenommen haben. Die Folgen sind uns allen bewusst: Wir nehmen die neuen Informationen nur bruchstückhaft, verzerrt, oder gar nicht auf und verarbeiten die alten unvollständig: Eine «Lose-Lose-Situation» – unbefriedigend und ineffizient.

Doch was können wir dagegen unternehmen? Wie können wir unsere Ressourcen gezielt einsetzen und unseren Umgang mit der riesigen Menge an Informationen effizienter gestalten und unsere Performance steigern?

Unsere Performance hängt stark von unserem unmittelbaren gehirnphysiologischen Zustand ab. Für viele von uns ist die Arbeit, der Job in erster Linie «Kopfarbeit»: Informationen aufnehmen, verarbeiten, wiedergeben, Entscheidungen treffen, Probleme lösen, Ideen generieren.

Viel Unruhe und «Lärm» in unserem «Mind» stört diese Kopfarbeit. Wer Informationen klar und präzise aufnehmen will, muss einen freien «Mind» haben. Er muss klar und leer sein, wie eine weisse Leinwand. Denn eine entspannte, wache Präsenz ist der ideale und produktivste Aufnahmezustand. Der Alpha Zustand.

Das zeichnet den Alpha Zustand aus:

Der Alpha-Zustand ist in der Gehirnforschung ein anerkannter, gut dokumentierter und wissenschaftlich nachweisbarer Bewusstseinszustand. Seine Eigenschaften sind:

• Reine Präsenz
• Klare, wache Wahrnehmung
• Mentale Ruhe, wenig oder keine unwillkürliche Gedankenaktivität
• Körperliche Entspannung mit angenehmem Tonus, nicht erschlafft
• Ver­feinerte Wahrnehmung, in der alle Sinne geschärft sind

Diesen Alpha Zustand bewusst zu aktivieren…

… ist lernbar. Der Alpha Zustand ist ein erhöhter Wahrnehmungszustand der es einem ermöglicht, Informationen besser aufzunehmen und optimierter zu verarbeiten: Sei es beim Lesen, Zuhören, Arbeiten, Probleme lösen, Entscheidungen treffen, und vielem mehr. Dabei wird nicht nur die Ihre Aufnahmefähigkeit ruhig und klar – auch Ihr Körper entspannt sich.

Durch die Ruhe im «Mind» entstehen kurze Regenerationmomente, die es ermöglichen, Informationen nicht nur schneller und präziser, sondern auch in einem stressfreien Zustand aufzunehmen. Dies wiederum optimiert den Arbeitsprozess qualitativ und quantitativ und ermöglicht Ihnen, über die vielen Stunden des Arbeitstages mühelos Informationen zu verarbeiten und auch noch nach 10 –12 Stunden präsent und aufnahmefähig zu sein.

Mein Ziel ist es, Ihnen auf diesem Blog mit praktischen Tipps und Tricks aufzuzeigen, wie Sie diesen Alpha Zustand für sich einsetzen und entwickeln können und damit Ihre Performance steigern.

Auf Ihre Performance!

Ruth Wenger

PS: Eine generelle praktische Anleitung finden Sie hier.